[...] zbędnych historii przejdę do pytań : 1.W związku z tym, że mam 4 dni pod rząd SW, mam pytanie co do treningów na siłowni. Czy umieścić je w dni bez SW, ale nie wiem czy to byłoby dobre, bo też musiały by być pod rząd. Czy zostawić tak jak teraz to robię : Pon - SW Wt - SW + siłownia Śr - SW Czw - SW Pt - Siłownia Sb - Wolne Nd - Siłownia [...]
[...] francuskie leżąc ( triceps) 2 serie po 12 powtórzeń Spięcia brzucha 3 serie po 25 powtórzeń. Trening wykonuje z hantami tyle ile mogę i ile mam na razie obciążenia czyli około 10 kg na hantle mam jeszcze hantle nieregulowane 20-25kg jakoś, ale na razie robie tylko goblet squat na nimi. Mimo, że minęło dopiero 2 treningi ja już myślę jak [...]
[...] 167B 83T 121W 1904 kcal -w diecie 169B 82T 118W 1897 kcal I przypomne ze w tym zapotrzebowaniu juz jest wlicozne -300 kcal. Zamiennie z piersia z kurczaka tunczyk, a z ryzem kasza, badz ryz bialy paraboliczny. Do twarogu dodalem mleka bo zmiksowany z mlekiem spokojnie spije, a samego twarodu niestety nie zjem (nie lubie smaku) [...]
[...] jesc bialy ryz ? oprócz mięsa wiem ze mozna z jogurtem ale jakis dodatek ? (nie koniecznie musi to byc zródło białka tylko byle jakos ten ryz przeszedł przez gardło :D 2. Tunczyk - juz kosmicznie niemoge go jesc ale musze bo jest pozywny i szybko go sie szamie ale kupilem sobie niedawno jakas egzotyczna salatke z tuna i byla wyborna :D ale jakos [...]
[...] mam założoną liczbę serii do wykonania. Jeśli mam np. 4s przysiadu albo 4s push press do wykonania normalnie, to po zastosowaniu rampy jeśli zmieszczę się w 6 seriach, czy nie spowoduje to, że trening będzie za długi? Taka ilość serii może sprawić, że trening będzie trwał i 2 godziny. Druga sprawa. Czy rampę można stosować w takich [...]
[...] efedrynę i inne zakazane związki chemiczne. Wszystko to za sprawą geranaminy, substancji o działaniu zbliżonym do adrenaliny. Geranamina drastycznie nasila termogenezę spoczynkową i wydatek energetyczny w czasie trwania wysiłku, poprawia kondycję tlenową i wytrzymałość mięśniową, pobudza, poprawia nastrój, hamuje łaknienie. Czy można chcieć [...]
[...] tak powiem z kawałka rurki w szopie, jeśli będzie konieczne, żaden problem kupić drążek do futryny drzwi. Kolejnym pytaniem jest jakie ćwiczenie na biceps wybrać? Na razie zaczynam się dopiero tym interesować, i nie zależy mi na tym jak na brzuchu, czy można trenować obie partie jednocześnie, cy konieczna jest dieta, i ewentualnie jakie odżywki [...]
Czesc!! Wiecie moze jak to jest teraz z zolnierzami zawodowymi?? Wiem ze mozna nim zostac po odbycoiu zasadniczej sluzby wojskowej i poniej trzeba podpisac kontrakt (od 1 do 6lat). Czy mozna sobie wybrac dlugosc kontraktu?? Czy bedac zawodowym zolnierzem na "kontrakcie" mozna w dowolnej chwili zrezygnowa i odejsc z wojska????
[...] z trenem w konia. Jeśli by dobrze pokombinować to pakując taką kule w mało czułe miejsce można niskim kosztem mieć alternatywe dla trenu w strzałach no i sprawdzony środek bo weterynaryjny. Ciekawi mnie też czy można te kulki poprostu brać pod język żeby ominąć pierwsze przejscie przez wątrobe czy lepiej wbijac. Ktos juz widzial ten wynalazek?
Z cyklu "pytania z dupy" Czy po tym co lubię jeść i po tym, czego nie lubie / co mi szkodzi mozna określić jaką mam grupę krwi? I czy tej drugiej grupy produktów mam unikać (tych co nie lubie / szkodzą mi), a najlepiej - wogóle nie jeść? Wiem, że z tą grupą krwi najlepiej iść do lekarza, ale jakoś nie mogę się wybrać - nie mam czasu, nie chce mi [...]
Witam! Rozważam poddanie się operacji rekonstrukcji ACL. Zastanawiam się czy można efektywnie trenowac sport bez tego wiązadła. Czy ryzyko kolejnej kontuzji nie jest zbyt wielkie? Jeśli można to w takim wypadku po co w ogole robi sie rekonstrukcje?:P Dziekuje
witam chce zaczac cwiczyc wg zasad hst, jednak zanim wrzuce gotowy(ktory sie obecnie tworzy) plan, chcialem sie zapytac o kilka rzeczy, na ktore nie znalazlem odpowiedzi lub przeoczylem. to pokolei: 1. priorytet to klatka i moje pytanie brzmi: czy jezeli bede robil 2 serie wyciskania na skosie to dorzucic jeszcze pompki na poreczach lub [...]
[...] "rożnych" informacji na temat brzucha, w jednym jest to ze można mięśnie brzucha przetrenować w innym ze nie ... Aktualnie robię ćwiczenia takie same jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y Tylko nie wiem czy mam je robić codziennie i co np. godzinę Wiec zwracam się z pytaniem, czy można przetrenować mięśnie brzucha ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dawkowanie Mutant Mass 6800g i Mutant CreaKong 300g - kreatyna jak to połaczyć ? cZY MOZNA ZROBIĆ TAK W dni treningowe z rana Mutant mass białko 130g Przed treningiem Kreatyne 8 gramów rozpuscic z mlekiem tak samo jak i białko ,na opakowanie pisze , ze 4gramy , ale czy mozna zwiekszyć ? I na wieczór 130 gramów mutant mass białka lub po treningu [...]
[...] smalcu poleci też dużo mięśni i chciałem dorzucić salbutamol, żeby delikatnie zatrzymać katabolizm i spotęgować spalanie. W następnym tygodniu idę zrobić cały panel tarczycowy, żeby wiedzieć ile można podkręcić T3. (ogólnie zawsze niedoczynność) Tu sie rodzi pytanie: 1. czy można łączyć salbutamol z novothyralem i jest to bezpieczne dla [...]
Witam Chcialby poznac Pana opinie na temat brania aminookwasow na czczo i przed snem. Czy mozna takowa suplementacje zastosowac czy tez nie. Jesli mozna to jakie aminokwasy i w jaka pore dnia? czy to serwatkowe na czczo? czy moze sojowe jak ma Weider w swoich na noc? Nie chce pisac generalnie firmami i rozumiem ze Pan etz sie nie bedzie [...]
Nie wiedziałem w sumie gdzie dać ten post dokładnie czy tu czy w suplementacji-ale niech będzie tu. Chodzi mi o tak sprawa mam dziadka 81 lat od około 5 lat choruje on na białaczke, od 3 lat regularnie co jakiś czas idzie do szpitala na kilkanaście dni na chemioterapie która jak wiadomo strasznie wyniszcza organizm i wątrobe. Jakieś 2 miesiące [...]
Wiec tak jak w temacie . Jest taka sprawa chodzi o kuraki . Niedaleko mnie taki pan robi fajne kurczaczki no wiec chodzi mi oto czy mozna spokojnie je jesc z ryżem :) . Niechodzi tu o jakąś ptasia grype czy tym podobne . mam na myśli to czy poprostu można je spokojnie jeśc w diecie ?? Według mnie spokojnie można bo przeciez nie tracą swoich [...]
[...] próbach z izolacją bicepsa takimi jak uginanie o kolano lub uginanie w stójce nie byłem do konca zadowolony takze chciałbym spróbować z modlitewnikiem. I chciałbym zapytać czy można prowizorycznie zrobić taki modlitewnik z oparcia ławeczki? moją można ułożyć do chyba 45 stopni.. poniżej zdjęcie.. jeśli to nie da rady to spróbuję z innym [...]
Od początku września zacząłem trenować na siłowni i zastanawiam sie nad zakupem kilku odżywek i suplementów.W pażdziernikowym numerze sdw przeczytałem ,że można je zacząć przyjmować już w wieku 15 lat.Ja w styczniu skończę 17.Chce skupić sie na budowaniu masy i siły,ponieważ jestem dość chudy.Odpowiednią diete już mam.Myśle o zakupie nastepujacych [...]